Psychologische Beratung
Wenn Sie merken, dass sich etwas verändern soll – aber noch nicht wissen, wie
Manchmal gibt es keinen einzelnen Grund, warum es gerade schwierig ist. Vielleicht fühlen Sie sich gestresst, überfordert oder erschöpft. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse einzuordnen. Oder Sie merken, dass sich bestimmte Muster immer wiederholen und Sie gerne etwas daran verändern würden.
Psychologische Beratung kann dabei unterstützen, Gedanken und Gefühle zu sortieren, eigene Bedürfnisse besser zu verstehen und neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln. Sie müssen dabei nicht erst an einem bestimmten Punkt angekommen sein oder eine psychische Erkrankung haben.
In meiner psychologischen Beratung begleite ich Sie bei persönlichen und beruflichen Belastungen, Fragen zu Selbstverständnis und Beziehungen sowie in Phasen, in denen Sie sich Orientierung oder Veränderung wünschen.
Dabei arbeite ich systemisch, wissenschaftlich fundiert und auf Augenhöhe. Wir schauen nicht nur auf das, was Sie gerade beschäftigt, sondern auch darauf, in welchem Zusammenhang es steht: Ihre persönlichen Erfahrungen, Beziehungen, körperliches Erleben, aktuelle Lebenssituation und die Erwartungen, die von außen an Sie herangetragen werden.
Was kann psychologische Beratung bedeuten?
Psychologische Beratung kann ganz unterschiedliche Anliegen haben. Manchmal geht es darum, eine konkrete Situation zu bewältigen. Manchmal darum, sich selbst besser zu verstehen. Und manchmal braucht es zunächst einfach einen geschützten Raum, um Gedanken auszusprechen, die im Alltag keinen Platz finden.
Gemeinsam können wir zum Beispiel schauen auf:
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Stress, Überforderung und das Gefühl, ständig funktionieren zu müssen
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Erschöpfung und Schwierigkeiten, ausreichend Pausen oder Grenzen zu setzen
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wiederkehrendes Grübeln, innere Anspannung oder Selbstzweifel
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Schwierigkeiten, eigene Gefühle, Bedürfnisse oder Grenzen wahrzunehmen
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Fragen rund um Selbstwert, Selbstverständnis und persönliche Entwicklung
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Herausforderungen in Beruf, Studium oder anderen Lebensbereichen
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schwierige Entscheidungen und persönliche Übergangsphasen
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wiederkehrende Muster im Umgang mit sich selbst oder anderen
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das Zusammenspiel von psychischem und körperlichem Erleben
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Fragen zu Beziehungen, Nähe, Kommunikation und Sexualität
Dabei geht es nicht darum, Ihnen von außen zu sagen, was Sie tun sollten. Wir versuchen vielmehr gemeinsam zu verstehen, was hinter einem bestimmten Muster steckt, was bisher vielleicht hilfreich war und welche Veränderungen für Sie tatsächlich stimmig sein könnten.
Meine Schwerpunkte
Neben der allgemeinen psychologischen Beratung habe ich besondere Erfahrung und fachliches Interesse an folgenden Themenbereichen:
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Wie ich arbeite
Ich arbeite systemisch. Das bedeutet: Wir betrachten Ihre aktuelle Situation nicht isoliert, sondern im Zusammenhang mit Ihren Beziehungen, Erfahrungen, Lebensbedingungen und persönlichen Ressourcen.
Ein Verhalten oder ein Symptom ist dabei nicht automatisch ein Zeichen dafür, dass mit Ihnen etwas „nicht stimmt“. Oft erfüllt ein bestimmtes Muster einen nachvollziehbaren Zweck – auch wenn es heute vielleicht nicht mehr hilfreich ist. Wenn wir besser verstehen, wie ein Muster entstanden ist und wodurch es aufrechterhalten wird, können neue Möglichkeiten entstehen.
Die Beratung findet wertschätzend, vertraulich und auf Augenhöhe statt. Sie bestimmen selbst, worüber Sie sprechen möchten, welches Tempo für Sie passt und welche Schritte Sie gehen möchten.
Mir ist außerdem wichtig, psychische Belastungen nicht ausschließlich als individuelles Problem zu betrachten. Gesellschaftliche und zwischenmenschliche Bedingungen können wesentlich dazu beitragen, wie Menschen sich selbst erleben und welche Handlungsmöglichkeiten ihnen zur Verfügung stehen. Meine Arbeit ist deshalb diskriminierungssensibel, intersektional und LGBTQIA+-affirmativ.
Für wen ist psychologische Beratung geeignet?
Psychologische Beratung kann für Sie passend sein, wenn Sie sich Unterstützung wünschen, obwohl Sie vielleicht nicht genau wissen, ob Sie „Therapie brauchen“.
Sie können mit einem konkreten Anliegen kommen oder mit dem eher vagen Gefühl:
„So wie es gerade ist, möchte ich nicht weitermachen – aber ich weiß noch nicht, was sich verändern soll.“
Auch wenn Sie bereits viel über sich reflektiert haben, kann es hilfreich sein, die eigenen Gedanken und Muster gemeinsam mit einer fachlich ausgebildeten, unabhängigen Person zu betrachten.
Wenn Sie unsicher sind, ob psychologische Beratung zu Ihrem Anliegen passt, können wir das gerne in einem kostenlosen Erstgespräch gemeinsam klären.
Psychologische Beratung in Berlin und online
Ich biete psychologische Beratung vorwiegend online und auf Deutsch oder Englisch an. Präsenztermine in Berlin sind nach Absprache und je nach Verfügbarkeit möglich.
Die Beratung ist ein freiwilliges, vertrauliches Angebot auf Selbstzahlerbasis und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung, wenn eine solche erforderlich ist.
Erstgespräch
In einem kostenlosen Erstgespräch von etwa 20 Minuten können wir uns kennenlernen, Ihr Anliegen kurz einordnen und gemeinsam schauen, ob meine Arbeitsweise und mein Angebot zu Ihnen passen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass ich Sie bei Ihrem Anliegen gut begleiten könnte, können Sie hier ein Erstgespräch vereinbaren.
Hinweis
Wenn Sie psychotherapeutische Hilfe suchen, welche über die Krankenkassen bezahlt wird, informieren Sie sich bitte bei der TherapeutInnenkammer:
www.psych-info.de