Kostenlose Entspannungs-
übungen zum Download

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​PMR & Autogenes Training als Audio-Dateien

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Hier findest du kostenlose Audio-Dateien zur Progressiven Muskelentspannung (PMR) sowie zum Autogenen Training – zwei bewährte Methoden zur Stressbewältigung, inneren Ruhe und körperlichen Entspannung.

Ob du gerade nach einer kurzen Auszeit vom Alltag suchst oder langfristig deine mentale und körperliche Gesundheit stärken möchtest – meine geführten Audio-Übungen können dich dabei unterstützen.

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Was dich erwartet:

• Progressive Muskelentspannung (PMR)
  Schrittweise An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen – ideal zur Reduktion von körperlicher Unruhe, Stress oder Einschlafproblemen.

• Autogenes Training
  Sanfte Form der Selbsthypnose durch Autosuggestion – fördert Gelassenheit, Konzentration und innere Balance.

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Alle Übungen als MP3 kostenlos downloaden

Die Audios stehen dir im praktischen MP3-Format zur Verfügung – ganz ohne Anmeldung, versteckte Kosten oder Verpflichtungen. Du kannst sie direkt auf dein Smartphone, Tablet oder deinen Computer laden und jederzeit nutzen – zu Hause, unterwegs oder als Einschlafhilfe.

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Tipp: Wenn du die Audios direkt im Browser abspielst, bleibt der Bildschirm am besten an – sonst stoppt die Wiedergabe.
Alternativ einfach herunterladen und ungestört genießen!

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