Workshops, Seminare und Impulsvorträge
Ich biete Workshops, Seminare, Fortbildungen und Impulsvorträge zu den Themen Psychologie, Stressmanagement, Sexualität, Beziehungen und Kommunikation an.
Als Psychologin und Doktorandin der Sexualwissenschaft an der Charité – Universitätsmedizin Berlin verbinde ich wissenschaftlich fundiertes Wissen mit praxisnahen Methoden und einer wertschätzenden, diskriminierungssensiblen Haltung.
Meine Workshops und Vorträge schaffen Raum für Wissensvermittlung, Selbstreflexion, Austausch und praktische Übungen. Je nach Zielgruppe und Format stehen Psychoedukation, die Reflexion eigener Erfahrungen und Haltungen oder die Entwicklung konkreter Handlungskompetenzen im Vordergrund.
Die Angebote eignen sich sowohl für Präsenzveranstaltungen als auch für Online-Formate und können als einmaliger Impulsvortrag, Workshop, Fortbildung oder mehrteilige Seminarreihe gestaltet werden.
Für wen eignen sich die Workshops?
Meine Workshops, Seminare und Impulsvorträge richten sich unter anderem an:
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Unternehmen und Organisationen
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Hochschulen und Bildungseinrichtungen
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Vereine und Stiftungen
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soziale und psychosoziale Einrichtungen
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Gesundheits- und Versorgungseinrichtungen
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Fachkräfte aus Pädagogik, Beratung, Psychologie, Medizin und Sozialer Arbeit
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Teams und Arbeitsgruppen
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interessierte Privatpersonen und Gruppen
Alle Angebote werden zielgruppenspezifisch konzipiert und hinsichtlich Umfang, Methoden, Sprache und inhaltlichem Schwerpunkt individuell angepasst.
Workshop-Themen
Psychische Gesundheit, Stress & persönliche Entwicklung
Stressbewältigung und Resilienz
Stress gehört zum Leben. Anhaltender oder chronischer Stress kann jedoch das körperliche und psychische Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen.
Der Workshop vermittelt wissenschaftlich fundiertes Wissen über Stress, Stressreaktionen und individuelle Belastungsfaktoren. Gemeinsam betrachten wir, wie Stress entsteht, welche Denk- und Verhaltensmuster ihn verstärken können und welche persönlichen und sozialen Ressourcen bei der Stressbewältigung unterstützen.
Die Teilnehmenden lernen konkrete Strategien kennen, um Stress frühzeitig wahrzunehmen, persönliche Ressourcen zu stärken und langfristig einen gesünderen Umgang mit Belastungen zu entwickeln.
Präventionskurs Stressmanagement: „Willkommen Gelassenheit – Wege aus dem Stress“
Neben einzelnen Workshops biete ich einen strukturierten Stressmanagement-Präventionskurs an, der darauf ausgerichtet ist, die individuelle Kompetenz im Umgang mit Stress zu stärken und stressbedingten gesundheitlichen Beeinträchtigungen vorzubeugen.
Im Mittelpunkt stehen der Aufbau von Bewältigungs- und Erholungskompetenz, die Stärkung persönlicher Ressourcen und die Entwicklung nachhaltiger Strategien für einen gesünderen Umgang mit Stress. Der Kurs verbindet Psychoedukation mit praktischen Übungen und orientiert sich an den individuellen Stressbelastungen der Teilnehmenden.
Zu den Inhalten gehören unter anderem:
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Wissen über Stress, Stressoren und die Biologie der Stressreaktion
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Analyse individueller stressauslösender Situationen
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Umgang mit belastenden und dysfunktionalen Denkmustern
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motivierende Zielsetzung und Verhaltensänderung
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Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
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Stärkung persönlicher Ressourcen und positiver Emotionen
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Förderung sozialer und kommunikativer Kompetenzen
Der Kurs kann als zehnwöchiger Gruppenkurs oder als Kompaktkurs über ein Wochenende durchgeführt werden.
Der Präventionskurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert und wird von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Die Höhe der Bezuschussung ist von der jeweiligen Krankenkasse abhängig.
Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst und möglichst wertfrei wahrzunehmen. Basierend auf Ansätzen wie Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) lernen die Teilnehmenden grundlegende Achtsamkeitsübungen kennen.
Der Workshop zeigt, wie Achtsamkeit dabei helfen kann, Stress, Grübelschleifen und automatische Reaktionsmuster bewusster wahrzunehmen und einen achtsameren Umgang mit sich selbst und anderen zu entwickeln.
Perfektionismus überwinden
Perfektionismus kann motivieren, aber auch zu chronischem Druck, Selbstkritik, Angst und Erschöpfung beitragen.
In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit den psychologischen Hintergründen von Perfektionismus. Die Teilnehmenden lernen, eigene Denk- und Verhaltensmuster zu erkennen und entwickeln Strategien für einen selbstmitfühlenderen, flexibleren und realistischeren Umgang mit persönlichen Ansprüchen.
Therapeutisches Journaling
Schreiben kann ein hilfreiches Instrument für Selbstreflexion und emotionales Verarbeiten sein.
Der Workshop vermittelt wissenschaftlich fundierte Grundlagen des therapeutischen Journalings und stellt verschiedene Schreibmethoden vor. Diese können dabei unterstützen, Gedanken zu ordnen, Gefühle besser zu verstehen, Entscheidungen zu reflektieren und die eigene Selbstwahrnehmung zu stärken.
Sexualität & sexuelle Gesundheit
Weibliche Sexualität: Lust, Begehren und Selbstbestimmung
Wie entsteht sexuelles Begehren? Welche Faktoren beeinflussen sexuelle Lust? Und welche gesellschaftlichen Vorstellungen prägen unser Bild von Sexualität?
Der Workshop vermittelt wissenschaftlich fundiertes Wissen über weibliche Sexualität, sexuelles Begehren und sexuelle Reaktionen. Verbreitete Mythen und gesellschaftliche Vorstellungen über Sexualität werden kritisch reflektiert.
Ziel ist es, Wissen über Sexualität zu vermitteln und einen selbstbestimmten, informierten und ressourcenorientierten Umgang mit der eigenen Sexualität zu fördern.
Zyklusbewusstsein und Sexualität
Der Menstruationszyklus kann mit Veränderungen von Stimmung, Energie, körperlichem Wohlbefinden und Sexualität verbunden sein.
Der Workshop vermittelt aktuelles Wissen über Menstruationszyklus, hormonelle Veränderungen und Sexualität und zeigt, wie Zykluswissen genutzt werden kann, um Körperwahrnehmung, Selbstfürsorge und Gesundheitskompetenz zu stärken.
Menopause und Sexualität
Die Wechseljahre gehen häufig mit körperlichen, hormonellen und psychosozialen Veränderungen einher. Diese können sich unter anderem auf sexuelles Begehren, Intimität, Körperbild und Partnerschaft auswirken.
Der Workshop vermittelt aktuelles Wissen über Menopause und sexuelle Gesundheit und beleuchtet mögliche Veränderungen der Sexualität in dieser Lebensphase. Im Mittelpunkt stehen ein ressourcenorientierter Blick und Möglichkeiten, Sexualität und Intimität individuell zu gestalten.
Vaginismus, Vulvodynie und Schmerzen beim Sex
Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sind häufig, werden jedoch noch immer tabuisiert. Der Workshop vermittelt wissenschaftlich fundiertes Wissen über Vaginismus, Vulvodynie und andere Ursachen genitaler bzw. sexueller Schmerzen.
Dabei werden mögliche Einflussfaktoren und Behandlungsmöglichkeiten erläutert. Der Workshop trägt dazu bei, Scham abzubauen, Wissen zu vermitteln und sowohl Betroffene als auch Fachpersonen für das Thema sexuelle Schmerzen zu sensibilisieren.
Pornografiekompetenz
Pornografie ist für viele Menschen Teil der sexuellen Sozialisation. Aufbauend auf sexualwissenschaftlichen Erkenntnissen und dem Konzept der Pornografiekompetenz beschäftigt sich der Workshop mit der Frage, wie Pornografie sexuelle Skripte, Erwartungen, Körperbilder und Beziehungen beeinflussen kann.
Im Mittelpunkt steht weder eine Verurteilung noch eine Verharmlosung, sondern ein reflektierter, informierter und selbstbestimmter Umgang mit pornografischen Inhalten.
Reproduktive Gesundheit und Selbstbestimmung
Der Workshop vermittelt Grundlagen zu reproduktiver Gesundheit, reproduktiven Rechten und körperlicher Selbstbestimmung.
Dabei werden gesellschaftliche, rechtliche und individuelle Perspektiven betrachtet. Gemeinsam reflektieren wir, welche sozialen und strukturellen Rahmenbedingungen persönliche Entscheidungen und den Zugang zu reproduktiver Gesundheitsversorgung beeinflussen können.
Beziehungen & Kommunikation
Gewaltfreie Kommunikation
Die Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall Rosenberg unterstützt dabei, Bedürfnisse klar auszudrücken und gleichzeitig empathisch mit anderen in Kontakt zu bleiben.
Die Teilnehmenden lernen die vier Schritte der Gewaltfreien Kommunikation kennen und wenden sie anhand praxisnaher Beispiele aus Alltag, Beziehungen und beruflicher Zusammenarbeit an.
Konsensuelle Nicht-Monogamie: Polyamorie, offene Beziehungen und Beziehungsanarchie
Immer mehr Menschen interessieren sich für unterschiedliche Formen konsensueller Nicht-Monogamie.
Der Workshop vermittelt grundlegendes Wissen zu Polyamorie, offenen Beziehungen, Beziehungsanarchie und konsensueller Nicht-Monogamie. Dabei werden wissenschaftliche Erkenntnisse ebenso berücksichtigt wie verbreitete Vorurteile und gesellschaftliche Vorstellungen über Beziehungen.
Im Mittelpunkt stehen Fragen rund um Kommunikation, Grenzen, Bedürfnisse, Vereinbarungen, Eifersucht und individuelle Beziehungsgestaltung.
Zusammenarbeit & Konfliktmanagement
Konfliktkompetenz in Teams und Organisationen
Konflikte gehören zu jeder Zusammenarbeit und können – wenn sie konstruktiv bearbeitet werden – Entwicklung, Innovation und bessere Zusammenarbeit ermöglichen.
In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden, Konfliktdynamiken, Kommunikationsmuster und Eskalationsprozesse besser zu verstehen. Vermittelt werden wissenschaftlich fundierte Modelle der Konfliktkommunikation sowie praktische Strategien für einen respektvollen und lösungsorientierten Umgang mit Meinungsverschiedenheiten im Arbeitsalltag.
Vielfalt, Geschlecht & gesellschaftliche Themen
Sexuelle und geschlechtliche Vielfalt verstehen
Der Workshop vermittelt Grundlagen zu sexueller Orientierung, romantischer Orientierung, Geschlechtsidentität und LGBTQIA+ sowie zentrale Begriffe rund um sexuelle und geschlechtliche Vielfalt.
Darüber hinaus beschäftigen wir uns mit gesellschaftlichen Normen, Minderheitenstress und Diskriminierung und reflektieren Möglichkeiten, inklusive und diskriminierungssensible Räume in Bildungs-, Gesundheits-, Beratungs- und Arbeitskontexten zu gestalten.
Sexualpädagogische Workshops & Fortbildungen für Fachkräfte
Ich biete sexualpädagogische Fortbildungen, Workshops und Impulsvorträge für Fachkräfte aus Pädagogik, Beratung, Medizin, Psychologie, Sozialer Arbeit und weiteren psychosozialen Arbeitsfeldern an.
Mögliche Inhalte sind unter anderem:
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Grundlagen moderner Sexualpädagogik
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Psychosexuelle Entwicklung über die Lebensspanne
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Altersgerechte sexuelle Bildung
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Schutzkonzepte und Prävention sexualisierter Gewalt
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Sexuelle und geschlechtliche Vielfalt
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Sexuelle Gesundheit und sexuelle Selbstbestimmung
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Reflexion eigener Haltungen und Werte
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Kommunikation über Sexualität im professionellen Kontext
Alle Fortbildungen werden individuell an Einrichtung, Zielgruppe, Arbeitskontext und Lernziele angepasst.
Formate
Workshops, Seminare und Vorträge können flexibel gestaltet werden:
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Impulsvorträge und Fachvorträge (ca. 45–90 Minuten)
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Halbtägige Workshops
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Ganztägige Workshops
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Seminarreihen
- Fortbildungen für Fachkräfte
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Teamtage und Workshops für Organisationen
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Präventions- und Gesundheitskurse
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Online- oder Präsenzveranstaltungen
Gerne entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein individuelles Konzept, das zu Ihrer Zielgruppe, Ihrem institutionellen Kontext und Ihren inhaltlichen Zielen passt.
Referenzen
In den vergangenen Jahren durfte ich Workshops, Seminare, Fortbildungen und Fachvorträge für Hochschulen, Stiftungen, Unternehmen und gemeinnützige Organisationen durchführen.
Dazu gehören unter anderem:
Workshop anfragen
Sie möchten einen Workshop, eine Fortbildung, einen Fachvortrag oder einen Präventionskurs für Ihre Organisation, Ihr Unternehmen, Ihre Hochschule, Ihr Team oder Ihre Veranstaltung buchen?
Gerne entwickle ich gemeinsam mit Ihnen ein passendes Konzept – abgestimmt auf Ihre Zielgruppe, Ihren Kontext und Ihre inhaltlichen Ziele.
Kontaktieren Sie mich über das Kontaktformular oder per E-Mail. Ich freue mich auf Ihre Anfrage.
