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Luft rein, Luft raus – die Kraft der Atmung. Du atmest etwa 20.000 Mal am Tag – und das meist unbewusst. Doch hinter diesem simplen Vorgang steckt weit mehr, als wir oft denken. Denn gezielte, bewusste Atmung kann dein Wohlbefinden maßgeblich verbessern.

Meditation bringt nachweislich viele langfristige Vorteile: weniger Stress, weniger Ängste, mehr Konzentration, mehr Freundlichkeit dir selbst gegenüber und verbessertes Wohlbefinden.

Unser Alltag kann ganz schön stressig sein: Arbeit, Familie, Verpflichtungen – da bleibt oft wenig Raum für dich selbst.

Es kann einem so vorkommen, als wäre es super kompliziert und anstrengend, Achtsamkeit zu kultivieren.